Image Alt
  /  Fitness   /  Επέλεξε το σωστό λάστιχο! Ποια τα οφέλη και πώς να επιλέξεις την κατάλληλη σκληρότητα;

Λάστιχα Γυμναστικής

Αποτελούν την ευκολότερη και ασφαλέστερη μέθοδο άσκησης με αντιστάσεις και απευθύνονται σε ερασιτέχνες, αθλητές και χορευτές ανεξαρτήτως ηλικίας. Είναι ιδανικός τρόπος ενδυνάμωσης όλου του σώματος, τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι!
Βελτιώνουν σημαντικά τη μυϊκή αντοχή, ενώ παράλληλα είναι κατάλληλα για ζέσταμα πριν την προπόνηση, τόνωση, ενδυνάμωση, σχηματισμό ή “stretching” (τέντωμα) συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων. Χρησιμοποιούνται επίσης συχνά από φυσικοθεραπευτές και χειροπράκτες, καθώς είναι εξαιρετικά για αποθεραπεία ή αποκατάσταση από τυχόν τραυματισμούς.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι που διαφέρουν ως προς τη σχεδίασή τους, το χρώμα – αναλόγως την εταιρεία – αλλά και ως προς την αντίσταση και τη σκληρότητά τους. Η επιλογή θα πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τη χρήση ή την άσκηση που επιθυμεί να εκτελέσει ο ασκούμενος αλλά και το επίπεδο φυσικής κατάστασης στο οποίο βρίσκεται.

 

Οι πιο δημοφιλείς τύποι στα λάστιχα γυμναστικής είναι: 

✓ Loop Bands (Loops)

Χρησιμοποιούνται για ασκήσεις στα πόδια, τοποθετώντας τα για παράδειγμα στους αστραγάλους ή τους μηρούς, για ασκήσεις στα χέρια, τοποθετώντας τα στους καρπούς, αγκώνες κλπ. ανάλογα με τη μυϊκή ομάδα που επιθυμούμε να ενδυναμώσουμε.

✓ Super Bands ή Power Bands

Χρησιμοποιούνται κυρίως για προπονήσεις CrossFit, σε μονόζυγα για έλξεις, για «Stretching» (τέντωμα) ή Mobility, ακόμη και από χορευτές για ενδυνάμωση ή διατάσεις.

✓ Consecutive Bands (Με σχισμές/θηλιές)

Διαθέτουν «σχισμές» (ανοίγματα) κατά μήκος τους, που λειτουργούν σαν υποδοχές για τα χέρια ή πόδια, έτσι ώστε να εμπλουτίζουν το ασκησιολόγιο του χρήστη.

✓ Ankle Tubes (Λάστιχα Αστραγάλων)

Τοποθετούνται στους αστραγάλους, προσφέροντάς σας τη δυνατότητα να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις για την τόνωση των μυϊκών ομάδων των ποδιών.

✓ Λάστιχα σε σχήμα Οχτώ (Οχτάρια)

Προσφέρουν τη δυνατότητα να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις για την τόνωση των μυϊκών ομάδων των χεριών.

✓ Λάστιχα Κορδέλα

Είναι ίσως η πιο γνωστή κατηγορία, απευθύνονται τόσο σε αθλητές, χορευτές όσο και σε φυσικοθεραπευτές, προσφέροντας τη δυνατότητα μεγάλου εύρους ασκήσεων.

✓ Με Clips (Κλιπς)

Είναι σωληνωτά λάστιχα με Κλιπς στις άκρες τους, τα οποία μπορούν να συνδυαστούν με διάφορα αξεσουάρ για λάστιχα γυμναστικής όπως λαβές χεριών ή αστραγάλων ακόμη και με Ζώνες Αντίστασης για μία ακόμη πιο έντονη προπόνηση.

✓ Με λαβές

Είναι απλά και εύκολα στη χρήση, ενώ διαθέτουν λαβές συνήθως από μαλακό, αφρώδες ή ελαστικό αντιολισθητικό υλικό για καλύτερο κράτημα. Στοχεύουν στην ενδυνάμωση των χεριών και του κορμού.

Newsletter Signup

Μετάβαση στο περιεχόμενο