Image Alt
  /  Fitness   /  5 τρόποι για να μειώσετε την κυτταρίτιδα και να αγαπήσετε τα πόδια σας.

Καταπολέμηση κυτταρίτιδας Βήμα 1ο: Βούρτσα σώματος

 

Αν και η εισαγωγή του βουρτσίσματος σώματος στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να μοιάζει με μία χρονοβόρα διαδικασία και η εύρεση χρόνου για ενυδάτωση είναι αρκετά δύσκολη, τα οφέλη πραγματικά μιλούν από μόνα τους. Mόλις δε συνηθίσετε να βρίσκετε επιπλέον πέντε λεπτά για να χρησιμοποιήσετε τη βούρτσα του σώματός σας, θα γίνει μέρος της ημέρας σας χωρίς δεύτερη σκέψη.

Οι κινήσεις σας παίζουν καθοριστικό ρόλο, πάντα κυκλικές, ξεκινώντας πάντα από τους αστραγάλους και προς την καρδιά σας.

Η δράση θεωρείται ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη λεμφική αποστράγγιση, οπότε το να το δοκιμάσετε αυτό για λίγες εβδομάδες όχι μόνο θα εξαφανίσει το ξηρό δέρμα, αλλά θα παρατηρήσετε και έναν πραγματικό αντίκτυπο στις ‘λακουβίτσες’ της κυτταρίτιδας.

Στη συνέχεια με ένα λάδι σώματος κάνετε απαλό μασάζ, για να θρέψει το δέρμα σας. Η αίσθηση που αφήνει θα σας εντυπωσιάσει!

Μπορείτε να πάρετε μια φυσική βούρτσα σώματος στα Ιάματα, το αγαπημένο μας κατάστημα! Πρόκειται για μία εξαιρετικής ποιότητας βούρτσα για μασάζ σώματος κατά της κυτταρίτιδας! Πολύ εύκολη στη χρήση της, χωρίς χερούλι, με λουράκι για να περνά μέσα στο χέρι αλλά αλλά και με μακρύ χερούλι. Η τέλεια επιλογή!

 

Καταπολέμηση κυτταρίτιδας Βήμα 2ο: Αερόβιες ασκήσεις

 

Αν χρειάζεστε τις καλύτερες ασκήσεις για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, η αερόβια προπόνηση είναι το κλειδί. Αυτό συμβαίνει διότι όσο πιο σκληρά εργάζεστε και όσο αυξάνεται τους καρδιακούς παλμούς μέσω της άσκησης, τόσο περισσότερο λίπος θα κάψετε.

Η προπόνηση με διαστήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τα καταφέρετε – οι σύντομες εκρηκτικές ασκήσεις υψηλής έντασης λέγεται ότι είναι πολύ πιο αποτελεσματικές από την άσκηση χαμηλής έντασης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σύμφωνα με το NHS. Kατά τη διάρκεια της φάσης υψηλής έντασης «το σώμα σας καίει κυρίως υδατάνθρακες για ενέργεια, αλλά κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης, το σώμα σας καίει κυρίως λίπος για να παράγει την ενέργεια.  Έτσι βοηθάει το σώμα σας να ανακάμψει από την έντονη προσπάθεια». Ξεκινήστε εύκολα και ανεβάστε σταδιακά την ένταση. Το τρέξιμο είναι η πιο προφανής επιλογή για διαλειμματική άσκηση, αλλά το κολύμπι και η ποδηλασία είναι επίσης εξαιρετικές ασκήσεις για να δοκιμάσετε αν θέλετε να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα.

 

Καταπολέμηση κυτταρίτιδας Βήμα 3ο: Νερό

 

Για να περιορίσετε την κυτταρίτιδα, πρέπει να πίνετε την συνιστώμενη ημερήσια δόση νερού. Η κυτταρίτιδα κάτω από το δέρμα σας αποθηκεύει τοξίνες. Aυτές μπορούν να συσσωρευτούν εάν έχετε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Το νερό διατηρεί την επιδερμίδα ενυδατωμένη και ξεπλένει τις τοξίνες. Είναι βασικό εάν θέλετε να διατηρήσετε το δέρμα σας φρέσκο ​​και νεανικό, να φροντίζετε να πίνετε αρκετό. Ωστόσο, μην πίνετε πολύ νερό, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο κάτω από την κυτταρίτιδα – 1,5 λίτρα την ημέρα είναι άφθονο. Εάν νιώθετε πως το νερό είναι βαρετό, δοκιμάστε το φυσικά με φέτες εσπεριδοειδών ή μούρων.

 

Καταπολέμηση Κυτταρίτιδας βήμα 4ο: Φάτε τρόφιμα που παρέχουν λεκιθίνη

 

Εάν τρώτε πολλά επεξεργασμένα, συσκευασμένα ή λιπαρά τρόφιμα, συμβάλετε στην κακή κυκλοφορία στον οργανισμό σας και επομένως δεν ενθαρρύνετε τις φυσικές πεπτικές διαδικασίες του σώματος. Ως αποτέλεσμα δεν θα καθαρίζεται ο ίδιος ο οργανισμός από  τις τοξίνες, προκαλώντας επομένως την έναρξη της κυτταρίτιδας. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά – βιταμίνες A, C και E, καθώς και σελήνιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο και χαλκό – μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων που οδηγεί στην όψη φλοιού της επιδερμίδας μας. Με την κατανάλωση αυτών των τροφίμων καθημερινά, θα αποκαταστήσετε τη δύναμη των δερματικών κυττάρων. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολύ νόστιμα τρόφιμα με αντιοξειδωτικές ουσίες όπως τα αυγά, τα μήλα, η σόγια, το σπανάκι, το κουνουπίδι, τα φιστίκια και το μαρούλι. Είναι όλα πλούσια σε λεκιθίνη τρόφιμα, επομένως καταναλώστε τα άφθονα. Ώρα να τα αποθηκεύσετε την κουζίνα σας!

 

Επικοινωνήστε μαζί μας για ένα εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής. Χωρίς δέσμευση και κόστος, σας παρέχουμε έναν πλήρες οδηγό, με τον οποίο μπορείτε άμεσα και εύκολα να χάσετε κιλά! Το σημαντικότερο είναι πως θα βελτιώσετε τον τρόπο ζωή σας και την υγεία σας!

 

Newsletter Signup

Μετάβαση στο περιεχόμενο