Pilates το καλοκαίρι; | Συνεχίστε με δυνατούς ρυθμούς!
Δυσκολεύεστε να συνεχίσετε την εξάσκηση Pilates κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού; Οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν! Οι προπονήσεις πιλάτες πολλές φορές μειώνονται το καλοκαίρι. Ενώ είναι υπέροχο να κάνετε ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα, είναι ακόμα σημαντικό να συνεχίσετε το Pilates σας.
Κοιλιακοί Μύες | Ποια είναι η σημασία τους και τί ρόλο παίζουν στην πρόληψη της οσφυαλγίας;
Οι κοιλιακοί μύες αποτελούν μέρος του κοιλιακού τοιχώματος και είναι διαμορφωμένοι σε στοιβάδες. Aλληλεπικαλύπτουν η μια στοιβάδα την άλλη, προσφέροντας σταθερότητα και κίνηση στην οσφύ. Ο πιο γνωστός από τους μύες του κοιλιακού τοιχώματος είναι ο ορθός κοιλιακός ο οποίος
Η σημασία της άσκησης για τις μαμάδες | Προτάσεις που θα σας δελεάσουν να ξεκινήσετε.
Οι έρευνες είναι σαφής σχετικά με τα πολλά οφέλη της άσκησης σε όλα τα επίπεδα της ζωής μας. Ωστόσο, ως μητέρες, τείνουμε να απορρίπτουμε την ανάγκη για άσκηση - ή βασικά οτιδήποτε αφορά τον εαυτό μας. Βρίσκουμε δικαιολογίες – όπως
6+1 Πράγματα για τους γλουτιαίους μύες και την εκγύμνασή τους.
Έχεις δει αμέτρητα βίντεο με ασκήσεις γλουτών, έχεις καταναλώσει πιθανότατα ώρες στο αντίστοιχο μηχάνημα του γυμναστηρίου, ξέρεις όμως πόσο πολύτιμοι είναι τελικά οι γλουτοί για το σώμα σου; Η personal trainer Ραφαέλα Γιακαλή μας αναλύει 7 πράγματα που θα έπρεπε να
Τα οφέλη της άσκησης στην υπογονιμότητα | Ιατρικές συστάσεις
Οι γυναίκες που πάσχουν από υπογονιμότητα , θα μπορούσαν να ωφεληθούν από μικρής έντασης άσκηση. Παρ’όλα αυτά έχει αποδειχθεί πως έντονη άσκηση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο και σε κάποιες μελέτες έχει συνδεθεί με χειροτέρευση παρά με βελτίωση των δεικτών
Γιατί πρέπει να δοκιμάσεις την μέθοδο Pilates; | Αρχές και χαρακτηριστικά
Πού βασίζονται οι αρχές και τα βασικά χαρακτηριστικά του Pilates; Για να κατανοήσει κανείς την σπουδαιότητα και την δυναμική της μεθόδου Pilates, θα ήταν πολύ χρήσιμο να μελετήσει τις αρχές της. Είμαι σίγουρη πως, όπως όλοι οι μαθητές μου άλλωστε, μετά
”Παίξε” μπάλα και στο σπίτι
Η fitball είναι μία μπάλα γυμναστικής και αποτελεί από τις καλύτερες μεθόδους για γυμναστική στο σπίτι και στο γυμναστήριο ειδικά για τους κοιλιακούς αφού σου δίνει πολλές επιλογές ασκήσεων. Η γυμναστική με ισορροπία δίνει καλύτερα αποτελέσματα, ενώ συγχρόνως βοηθά στη
Magic Boots
Τι είναι η γυμναστική Magic Boots ή kangoo jumps ; Μια δυναμική μέθοδος γυμναστικής 45 λεπτών που γίνεται με την χρήση ειδικών παπουτσιών με έλασμα, με την οποία μπορεί κάποιος βελτιώσει την μυϊκή δύναμη , την καρδιαναπνευστική αντοχή και την ισορροπία! Σχεδιάστηκαν
Γυμναστική και ψυχολογία | Τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης
Η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.Εκτός από τα πολλαπλά οφέλη που έχει για το σώμα σου, η γυμναστική είναι επίσης ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσεις την ψυχική σου διάθεση.Έστω και
