Τί είναι η Pilates γυμναστική; Το Pilates είναι μέθοδος εκγύμνασης ολόκληρου του σώματος αντί της απομόνωσης των μυϊκών ομάδων, η οποία πήρε το όνομα της από τον εμπνευστή της Joseph Pilates. Στηρίζεται στον πλήρη συντονισμό του σώματος και του πνεύματος, στην

Η γυμναστική καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και το στρες.Εκτός από τα πολλαπλά οφέλη που έχει για το σώμα σου, η γυμναστική είναι επίσης ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσεις την ψυχική σου διάθεση.Έστω και

  Πώς ορίζεται η ευλυγισία στο σώμα μας; Η ευλυγισία στο σώμα μας είναι η ικανότητα μιας άρθρωσης ή ομάδα αρθρώσεων και μυών να κινηθούν αποτελεσματικά και χωρίς πόνο στο εύρος κίνησης τους. Η ευλυγισία μπορεί να διαφέρει από άρθρωση σε άρθρωση, άρα

Το pilates είναι μια ασφαλής μέθοδος εκγύμνασης για όλες τις ηλικίες. Συγκεκριμένα τα οφέλη για τα παιδιά έχει φανεί στην πράξη και γι' αυτό το λόγο συστήνεται και στα παιδιά όλο και περισσότερο ανά τον κόσμο. Ποια είναι τα οφέλη της γυμναστικής

Τι είναι η γυμναστική Magic Boots ή kangoo jumps ; Μια δυναμική μέθοδος γυμναστικής 45 λεπτών που γίνεται με την χρήση ειδικών παπουτσιών με έλασμα, με την οποία μπορεί κάποιος βελτιώσει την μυϊκή δύναμη , την καρδιαναπνευστική αντοχή και την ισορροπία! Σχεδιάστηκαν

Η fitball είναι μία μπάλα γυμναστικής και αποτελεί από τις καλύτερες μεθόδους για γυμναστική στο σπίτι και στο γυμναστήριο ειδικά για τους κοιλιακούς αφού σου δίνει πολλές επιλογές ασκήσεων. Η γυμναστική με ισορροπία δίνει καλύτερα αποτελέσματα, ενώ συγχρόνως βοηθά στη

Πού βασίζονται οι αρχές και τα βασικά χαρακτηριστικά του Pilates; Για να κατανοήσει κανείς την σπουδαιότητα και την δυναμική της μεθόδου Pilates, θα ήταν πολύ χρήσιμο να μελετήσει τις αρχές της. Είμαι σίγουρη πως, όπως όλοι οι μαθητές μου άλλωστε, μετά

Είτε πρόκειται για το πρώτο, δεύτερο ή τρίτο ταξίδι σας στη μητρότητα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το σώμα σας μετά τον ερχομό του μωρού σας, να αισθάνεται πολύ διαφορετικό απ’ ότι ένιωθε πριν από την εγκυμοσύνη. Πότε επιτρέπεται να ξεκινήσω την άσκηση

H γιόγκα στην εγκυμοσύνη είναι ο πιο όμορφος και ασφαλής τρόπος να γυμναστείτε και να διατηρήσετε μια καλή φυσική κατάσταση. Η άσκηση αυτή τη περίοδο εξαρτάται από την εγκυμοσύνη σας. Σίγουρα σας βοηθά  να νιώσετε όμορφα με το σώμα σας!

Οι γυναίκες που πάσχουν από υπογονιμότητα , θα μπορούσαν να ωφεληθούν από μικρής έντασης άσκηση. Παρ’όλα αυτά έχει αποδειχθεί πως έντονη άσκηση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο και σε κάποιες μελέτες έχει συνδεθεί με χειροτέρευση παρά με βελτίωση των δεικτών

Η έρευνα βρίσκει εκπληκτικά οφέλη από την παράλληλη άσκηση σε ζευγάρια. Κάθε μέρα, σε όλο τον κόσμο, οι άνθρωποι επισκέπτονται διαδικτυακά πλέον χώρους γυμναστικής, ξετυλίγουν χαλάκια γιόγκα, τρέχουν στο πεζοδρόμιο και μπαίνουν σε νέες προκλήσεις δοκιμάζοντας νέους τρόπους γυμναστικής.   Ίσως όμως τελικά,

Έχεις δει αμέτρητα βίντεο με ασκήσεις γλουτών, έχεις καταναλώσει πιθανότατα ώρες στο αντίστοιχο μηχάνημα του γυμναστηρίου, ξέρεις όμως πόσο πολύτιμοι είναι τελικά οι γλουτοί για το σώμα σου; Η personal trainer Ραφαέλα Γιακαλή μας αναλύει 7 πράγματα που θα έπρεπε να

Οι έρευνες είναι σαφής σχετικά με τα πολλά οφέλη της άσκησης σε όλα τα επίπεδα της ζωής μας. Ωστόσο, ως μητέρες, τείνουμε να απορρίπτουμε την ανάγκη για άσκηση - ή βασικά οτιδήποτε αφορά τον εαυτό μας. Βρίσκουμε δικαιολογίες – όπως

Οι κοιλιακοί μύες αποτελούν μέρος του κοιλιακού τοιχώματος και είναι διαμορφωμένοι σε στοιβάδες. Aλληλεπικαλύπτουν η μια στοιβάδα την άλλη, προσφέροντας σταθερότητα και κίνηση στην οσφύ. Ο πιο γνωστός από τους μύες του κοιλιακού τοιχώματος είναι ο ορθός κοιλιακός ο οποίος

Η άσκηση Pilates γνωστή ως Teaser είναι το λαμπερό αστέρι της σειράς ασκήσεων Pilates mat. Το Teaser είναι μία από τις οριστικές κινήσεις ή ασκήσεις Pilates και χρησιμοποιεί επίσης όλες τις αρχές του Pilates: Αναπνοή, Κεντράρισμα, Έλεγχος, Συγκέντρωση, Ακρίβεια και Ροή.

Ναι στα μακαρόνια, όχι στις τύψεις! Τα αγαπημένα μας μακαρόνια ! Και ποιος δεν αγαπάει τα μακαρόνια σε όλες τους τις μορφές; Τελικά να τα τρώμε; Ποια μακαρόνια να επιλέγουμε ιδανικά;   Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και το lifestyle επιτάσσουν αλλαγή προς υγιεινότερες

Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι οι υδατάνθρακες χρειάζονται ακόμα και στη δίαιτα. Όμως, ποια μορφή είναι προτιμότερη; Μέχρι πριν από λίγα χρόνια, θεωρούσαμε ότι οι υδατάνθρακες δεν έχουν καμία θέση σε ένα πρόγραμμα διατροφής που έχει στόχο το αδυνάτισμα. Όμως τα δεδομένα

    Δυσκολεύεστε να συνεχίσετε την εξάσκηση Pilates κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού; Οι καλοκαιρινές διακοπές πλησιάζουν! Οι προπονήσεις πιλάτες πολλές φορές μειώνονται το καλοκαίρι. Ενώ είναι υπέροχο να κάνετε ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα, είναι ακόμα σημαντικό να συνεχίσετε το Pilates σας.

Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί όλες σχεδόν τις γυναίκες σε κάποια στιγμή της ζωή τους. Με δεδομένο ότι και σε αυτή την περίπτωση η καλύτερη άμυνα είναι η πρόληψη, όταν αυτό δεν συμβαίνει γεννιούνται ερωτήματα σε όλες μας

Το Pilates είναι μια προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου, αποτελεσματική στην ενίσχυση, επιμήκυνση και τόνωση των μυών σας μέσω ελεγχόμενων, επαναλαμβανόμενων κινήσεων. Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα για την ενσωμάτωση του Pilates στη ρουτίνα προπόνησής σας, από αυξημένη αντοχή έως βελτιωμένη στάση. Διαβάστε παρακάτω

Λίγο η ζέστη, λίγο η διάθεση που σε παρασέρνει για κοκτέιλ στο ηλιοβασίλεμα, η επίσκεψη στο γυμναστήριο αναβάλλεται συχνά. Ειδικά φέτος, μέσα από την 'πανδημική' χρονιά που διανύσαμε, έχουμε όλοι ανάγκη όσο ποτέ, να φροντίσουμε την υγεία του σώματός μας!

Κάθε καλοκαίρι όλοι σταματάμε τις αθλητικές δραστηριότητες. Η ζέστη μας καταβάλει κι έτσι ρίχνουμε τους ρυθμούς μας. Μία πρόταση «δροσιάς» για να μη βγείτε από το πρόγραμμά σας, είναι η γυμναστική στην θάλασσα..Για άλλους, ακόμη και για εκείνους που δεν

To καλοκαίρι φέρνει μαζί του πολλές ηλιόλουστες ημέρες, υψηλές θερμοκρασίες, διακοπές και πολλές ευκαιρίες για διασκέδαση. Τα πάρτι, η ηλιοθεραπεία και τα ποτά στην παραλία θα βρεθούν σίγουρα στην λίστα με τα πράγματα που σχεδιάζετε να κάνετε, ωστόσο υπάρχουν κάποια

Ξεκινάς γυμναστήριο κάθε φορά και μετά από λίγες μέρες βαριέσαι; Ήρθε η ώρα να μάθεις πώς να αγαπήσεις τη γυμναστική! Αν δεν έχεις συχνά όρεξη για γυμναστική και θες να τα παρατήσεις μην το κάνεις. Κι αυτό γιατί σου έχουμε τη

Πώς η γυμναστική καταπολεμά τις ιώσεις; Δεν είναι ανάγκη να επαναλάβουμε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες που έχει η γυμναστική στο νου και το σώμα μας. Έρευνα επιστημόνων από τη Νότια Κορέα όμως ανέδειξε άλλη μια… καταπολεμά τις ιώσεις. Τι αποκάλυψε η έρευνα

Ποιο είδος γυμναστικής ταιριάζει στον καθένα μας, σύμφωνα με το ζώδιο και τον ωροσκόπο μας, για να κάνουμε τη ζωή μας πιο λειτουργική και τη γυμναστική μας ακόμα πιο αποτελεσματική.. ΚΡΙΟΣ Κάποιοι μπορεί να λέγανε πως ένας Κριός δεν το χρειάζεται το

Τα οικιακά όργανα γυμναστικής αποτελούν μια φθηνή και πρακτική διέξοδο, αφού επιτρέπουν την άσκηση μέσα στο σπίτι, οποιαδήποτε ώρα και με το λιγότερο δυνατό άγχος. Πώς, όμως, μπορεί κάποιος να επιλέξει τον κατάλληλο εξοπλισμό; Πριν ξεκινήσετε, δεν θα πρέπει να παραλείψετε μια

Λάστιχα Γυμναστικής Αποτελούν την ευκολότερη και ασφαλέστερη μέθοδο άσκησης με αντιστάσεις και απευθύνονται σε ερασιτέχνες, αθλητές και χορευτές ανεξαρτήτως ηλικίας. Είναι ιδανικός τρόπος ενδυνάμωσης όλου του σώματος, τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι! Βελτιώνουν σημαντικά τη μυϊκή αντοχή, ενώ παράλληλα είναι κατάλληλα

  Τί είναι ο δείκτης BMI; Ο δείκτης μάζας σώματος, γνωστός και ως BMI (body mass index), ή δείκτης Quetelet είναι μία παγκόσμια κοινά αποδεκτή ιατρική ένδειξη για τον καθορισμό και την ποσοτικοποίηση της παχυσαρκίας. Στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτε άλλο από μια

Για τον καθένας μας υπάρχει και μια ξεχωριστή γυμναστική, αναλόγως τι έχουμε περισσότερο ανάγκη. Καλό θα είναι, όταν είμαστε σε μια έντονη περίοδο της ζωής μας, που βιώνουμε άγχος, στρες ή θυμό να καταφεύγουμε στην σωματική άσκηση, ακόμα και μισή

Κάνε το quiz και βρες τί μπορεί να ανακαλύψεις.. ποιος τύπος άσκησης ταιριάζει περισσότερο στην προσωπικότητα σου; Αν η γυμναστική που κάνεις δεν σου τραβάει πλέον το ενδιαφέρον ή το βρίσκεις δύσκολο να παρακινηθείς, σκέψου ότι μπορεί να μην ταιριάζει το

Μια καινούρια αρχή σηματοδοτεί για τους περισσότερους από εμάς η εποχή του φθινοπώρου. Οι περισσότεροι βάζουν στόχους, όπως να ξεκινήσουν δίαιτα από… Δευτέρα, να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε να αποκτήσουν σωματική και ψυχική ευεξία. Πώς θα μυηθείς στην φθινοπωρινή

Δε χρειάζεται να ανέβεις στον Όλυμπο για να απολαύσεις τα οφέλη της πεζοπορίας!  Όσο δύσκολο (ή εύκολο) κι αν είναι το μονοπάτι που ακολουθείς, κάθε πεζοπορία έχει τα θετικά της. Πρώτον, ακόμα και με μια μέτριας έντασης πεζοπορία μιας ώρας μπορεί να κάψεις περίπου 400 θερμίδες και

Για πολλούς, το περπάτημα είναι απλά κάτι που κάνουμε κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα όμως, πρόκειται για μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης που υπάρχουν. Τί δείχνουν οι μελέτες σχετικά με το περπάτημα; Δεκάδες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η απλή μορφή κίνησης

Τι αποκομίζετε κάνοντας ασκήσεις στο Reformer, ένα μηχάνημα που χρησιμοποιείται για την ενσωμάτωση της τεχνικής του Pilates σε μια ιδιαίτερη και έντονη προπόνηση; Το Reformer είναι ένα μηχάνημα που χρησιμοποιείται για την ενσωμάτωση της τεχνικής του Pilates σε μια ιδιαίτερη και

Ποια είναι τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα του πιλάτες; Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του Pilates είναι οτι  αποτελεί μια ασφαλή μορφή άσκησης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλα τα επίπεδα των ασκουμένων και  έχει σαν πρωταρχικό σκοπό την ενεργοποίηση και ενδυνάμωση των μυών του

Το κλασσικό Pilates Reformer Το κλασσικό ΚΡΕΒΑΤΙ ΠΙΛΑΤΕΣ Θα το βρεις στα περισσότερα στούντιο Pilates.Είναι το αυθεντικό Pilates που πρωτοανακάλυψε ο Joseph Pilates , ιδρυτής της τεχνικής. Μπορεί να είναι κατασκευασμένο από ξύλο, αλλά υπάρχουν και πιο σύγχρονα και μοντέρνα που

Γιατί πρέπει να εντάξεις την γυμναστική πιλάτες στην καθημερινότητά σου;   1.Αυξάνει την ευλυγισία, την δύναμη και την μυική αντοχή, χωρίς να δίνει όγκο στους μυς     2.Βελτιώνει τη σωστή στάση σώματος     3.Ανακουφίζει τους πόνους στη μέση και τον αυχένα, ενώ παράλληλα ευθυγραμμίζει  τη σπονδυλική

Το να διατηρούμε την υγεία μας σε καλά επίπεδα είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για να μένουμε νέοι. Δεν μπορούμε να γυρίσουμε τον χρόνο πίσω, ούτε να αλλάξουμε τα γονίδιά μας. Και δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά για τους περιβαλλοντικούς